Suplimente nu afectează potența în mod direct. Acțiunea lor este de a consolida vaselor de sânge, creșterea nivelului de testosteron, intensificarea fluxului de sânge, îmbunătățirea nervoase. Lista de cele mai importante pentru potenta de conexiuni prezentate în tabelul 1.
Tabelul 1. Vitamine pentru potenta
| Nume | Doza zilnică | Sfera de influență |
| A (retinol) | 1-3 mg | Este responsabil pentru starea mucoaselor (epiteliului tractului urinar) și tegumentelor, regleaza procesele de diviziune a celulelor și mineral schimb, normalizează producerea de hormoni sexuali, participă la sinteza de colesterol (necesar pentru producție de testosteron). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Afectează producția de testosteron, acceptă libidoului, tonusul muscular, sistemul nervos. |
| E (tocoferol, "antisterility vitamina") | 10-15 mg | Este necesar pentru sinteza gonadotropina (stimulează producția de hormoni sexuali) de hormon hipofizar, imbunatateste procesele metabolice, stimulează funcția sexuală. Cu un deficit de fertilitatea scade (se încalcă structura canalelor seminale, reducerea numărului de celule sexuale). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Este responsabil de nervos conductivitate, tonusul sistemului nervos. Cu o lipsa înrăutățește calitatea de orgasm, scade sensibilitatea de receptori nervoase ale organelor genitale, este oboseala cronica. |
| B2 (riboflavina) | 2-3 mg | Regleaza procesele metabolice, nivelul de zahăr, subțire de sânge. |
| B5 (acid pantotenic) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoxina) | 2-4 mg | |
| B12 (ciancobalamina) | 0,001-0,003 mg | Este necesară pentru transformarea caroten în vitamina A, stimulează procesele de formare a proteinelor și acizilor nucleici. |
| B9 (acid folic) | 400 micrograme | Participă la formarea libidoului. Cu o lipsa de scădere a apetitului sexual, se înrăutățește calitatea spermei. |
| Cu | 80 mg | Este necesar pentru formarea de imunitate (pentru prevenirea bolilor sistemului genito-urinar), precum și pentru asimilarea de vitamina D. |
În plus față de vitamine, bărbații sunt necesare și minerale (în paranteze este indicată norma zilnică): seleniu (100 mcg), zinc (15 mg), magneziu (420 mg pentru bărbați, după 30 de ani), mangan (5 mg), crom (50 mcg). Toate aceste elemente, împreună cu extracte de plante și enzime se includ în componența integrate de aditivi.
Cine are nevoie de suplimente și modul corect de a le lua
Ia vitamine artificiale ar trebui să fie numai în cazurile în care lipsa lor de imposibil, se completează cu produse alimentare: boli, particularitățile profesiei (exploratori, astronauti, marinari). În condiții normale, la produse nutraceutical industria are sens să se ocupe cu evidente simptome de lipsa unui element, care este în mod deliberat. De exemplu: de multe ori bătute de vânt buzelor, peeling pielea – bea un curs de vitamine A și E, apoi ajustați dieta, incluzînd în ea ulei de pește și ulei vegetal (vitamina E mult normale, seminte de floarea-soarelui).
Bărbații tineri suplimentarea de suplimente alimentare este rareori necesară, iar după 40 de ani crește nevoia de antioxidanti C și E, care inhiba procesele de imbatranire a organelor. Consumul de vitamina A ar trebui să reducă, deoarece odată cu vârsta, se acumulează, iar surplusul va duce la leziuni hepatice. Bărbații după 45 de ani de utile suplimente cu magneziu, care regleaza activitatea sistemului cardiovascular, dar, de asemenea, cu calciu combinat cu vitamina D.
Factorii care provoacă deficit de vitamine și minerale:
- Consumul de cafea, ceai, energeticieni. Trei cesti de cafea este suficient pentru a neutraliza o doză zilnică de vitamine b, PP. Cofeina, de asemenea, reduce gradul de asimilare fier, calciu, potasiu, zinc.
- Alcool. Împiedică absorbția de vitamine, precum A, C, E. odată Cu utilizarea regulată de alcool din organism activ dizolvate potasiu, zinc, calciu, magneziu, fier.
- Fumatul. Nicotina nu dă asimilate de către seleniu, distruge vitaminele A, C, E.
- Stres. Provoacă un deficit de vitamine din grupa B.
- Consumul excesiv de zahăr, boli cronice, administrarea de medicamente (antibiotice, statine, laxative, diuretice). Ultimele deosebit de activ reduc cantitatea de vitamine A, D, E.
Eficiența de suplimente depinde direct de modul lor de primire – cât de calitativ medicament metabolizat de organism. Unele vitamine sunt solubile in grasimi, restul − solubile în apă. La prima grupă se referă, K, E, P, D, Iar cel mai bine profite grăsime produse (morcovul ras, nu e de mirare udate cu ulei vegetal sau smântână – fără ele substanțele necesare nu metabolizat). Elementele acestui grup sunt acumulate și stocate în țesutul adipos țesut organismului.
În apă se dizolvă bine vitaminele C și de grup B. Organismul le foloseste imediat, aducându-resturile de urină. Numai B12 poate fi stocat în ficat anii care vor veni. Ia vitamine solubile în apă, mai bine dimineata: cu 30 de minute înainte de micul dejun, în timpul sau imediat după. B1, B6 și B12 nu ar trebui să fie luate împreună cu lapte. Intervalul trebuie să fie de cel puțin 3-4 ore.
Minerale este de dorit să ia în a doua jumătate a zilei, intre mese. Fier de calciu sunt incompatibile, deoarece se împiedică digestia. Dacă aditiv complex, apoi aplica-l mai bine în dimineața. Astfel de medicamente sunt incompatibile cu fulgi de ovaz, terci de ovăz (minerale nu vor fi absorbite). Suplimentele cu fier pot bea sucuri – vitamina C contribuie la asimilarea.
Timpul optim pentru a lua anumite elemente:
- Cu 21 până la 24: calciu, magneziu;
- De la 18 la 21: vitaminele D, K, omega-acizi;
- De la 12 la 18: zinc, iod, coenzime;
- Cu 6 până la 12 zile: C, E, grupul b, fier.
Dacă aditiv integrat – producătorul a avut grijă de o combinație de elemente și de a folosi de droguri pentru micul dejun. Mestecate care nu sunt destinate acestui pastile nu se poate.
Pericol de supradozaj
Fabricarea și comercializarea bio-aditivi – o afacere foarte profitabilă, care aduce proprietarilor de milioane de dolari. Oamenii din copilărie inspiră necesitatea de a le primi pentru o sănătate bună, cu toate acestea, de multe ori, ei sunt cauza bolilor. Supradoză de vitamina solubil în apă duce în principal la simptomatic încălcări (alergii), care au loc după anularea. Excesul liposolubile este mult mai periculos decât, deoarece acestea nu sunt afișate, și se acumulează în ficat și țesutul adipos.
Supradoza de vitamina D provoacă o eliminare de calciu din oase, educație de calcificări pe peretii vaselor de sange. Excesul de vitamina A este stocată în rinichi și ficat, care în final va duce la tulburări metabolice, anemie, dereglarea sistemului digestiv. Doze mari de vitamina B6 (mai mult de 10 mg) provoacă afecțiuni ale nervilor (neuropatie), uneori ireversibile. Beta-carotenul este periculos pentru fumatori si sunt dependenti de alcool – poate provoca Oncologie.
Excesul de vitamina E, provoacă dureri de cap, probleme digestive, musculare, slăbiciune, poate reduce capacitatea de coagulare a sângelui. Pe portalul informațional sunt prezentate rezultatele cercetărilor oamenilor de știință americani, potrivit cărora la bărbați, în mod regulat factorii de vitamina E, cu 17% crește riscul de dezvoltare a cancerului de prostată. Cât de demne de informații și în ce formă a fost luată supliment alimentar – este necunoscut.
Supradoza De vitamina c riscă tromboza, diaree, arsuri la stomac, greață, reumatism, ateroscleroză. Consumul excesiv de B2 provoacă patologie a sistemului nervos și sistemului cardiovascular.
Pe termen lung consumul de vitamine monocomplexes va duce la faptul că organismul nu le absoarba, vor procesele metabolice, vor începe reacții alergice, intoxicație.
Nu trebuie să se consume suplimente de curs "pentru orice eventualitate". Asigurați-vă de necesitatea de a le primi este posibil cu ajutorul analizei pe vitamino-mineral de profil: este suficient să treacă de păr, unghii, urină sau de sânge de la un studiu în orice rețea de laborator. Analizele sunt scumpe, dar mulți își petrec mult mai mari sume inutile și chiar periculoase de medicamente, în loc de a scoate un real deficit și să consulte nutritionist.
Vitamine în produsele alimentare: de ce naturale mai util artificiale
Vitamine naturale este mult mai util sintetice, deoarece în ele este prezent proteine de bază, iar în om nu există. Structura de cristal ultimele greu de desfăcut și de digerat doar parțial. În consecință are loc o acumulare de substanțe chimice (urina capata miros distinctiv). Rinichii și ficatul primesc o sarcină suplimentară. La primirea de vitamine în alimente și băuturi intestinale microorganismele digestia și elimină tot ce este de prisos.
Vitamina E (cel mai important pentru sănătatea sexual masculin a sistemului), în cele mai multe medicamente se conține în prescurtată formă. În natură el este compus din opt compuși (izomeri), și este vândut de multe ori doar una (alfa-tocoferol), prin urmare, un efect de primire lipsește. La saturarea organismului unul izomerul acidului alte distruse. Inscripția de pe medicamente dl-alpha tocopherol înseamnă că conexiunea metabolizat doar pe jumătate. Relativ de calitate a preparatului prefixul este compus dintr-o litera d: d-alpha tocopherol.
Natural tocoferol mai puternic sintetic de 50 de ori, deoarece include în componența sa tocotrienoli. Pentru a asigura organismului antioxidanti este suficient să folosiți următoarele produse: ulei de semințe de in, ulei de măsline, nuci și alune, ulei de floarea soarelui.
Tabelul 2. Vitamine în produsele alimentare
| Vitamina | În cazul în care conține |
| Iar | În formă pură: unt, grăsimi, ficat de animale marine și pește, gălbenuș de ou. În formă de provitamina (caroten): dovleac, morcovi, rosii, fasole verde. Pro-vitamina a este transformat în retinol direct în organism în urma proceselor biochimice. |
| D | Unt, ulei de pește, ficat, gălbenuș de ou. Pentru transformarea în activ de forma nevoie de lumina soarelui. |
| E | Uleiuri vegetale, verdeturi, ficat, lapte, gălbenuș de ou, unt, carne. |
| B1 | Drojdie de bere, rinichi, ficat, germeni de cereale. |
| B2 | Lapte, ficat, proteine din ouă, pește, carne de pasăre, fasole. |
| B5 | Aproape toate alimentele, este sintetizat de microflora intestinală. |
| B6 | Ficat, drojdie de bere, produs în intestin. |
| B12 | Carnea, ficatul de pește și de animale. |
| B9 | Leguminoase, ouă, lapte, varza, cereale, nuci. |
| Cu | Măceșe, ardei gras, citrice, coacăze. |
Dacă o persoană mănâncă în mod normal (nu semifabricate din cutii și pachete), în anexă, recepție vitamine artificiale nevoile nu. Modern, în medie, un om consumă puține forțe fizice, astfel încât toate informațiile norma de necesare pentru organismul de substanțe, se poate obține din următoarele produse (aproximativ set):
- Vitamine: 2 oua, ardei gras, ulei de floarea soarelui, 100 de grame de ficat de vita.
- Minerale: cartofi, pâine integrală de grâu, 100 de grame de brânză.
- Vitamina D pentru copii temnita": pește gras, nuci, fructe de mare.
Dacă un bărbat este implicat activ în sport, atunci el ar trebui să pună accentul pe B12, C și D. Pentru lucrătorii de birou este necesar un număr de vitamine de grup B. Vegani nu se poate face fără a primi aminoacizii metionina.
Ce vitamine pentru a alege
Dacă este detectat lipsa de o serie de elemente, atunci umple-l poate fi doar calitative cu medicamente. Necesare în acestea substanțe sunt conținute în de digerat forme.
Concluzie
Printre oamenii de știință nu există o opinie cât de dăunătoare sau utile vitaminele sintetice sunt – unele studii contravin altora. Rămâne să sperăm în mintea ta. Dacă a fost violat potență, s-a înrăutățit erectie, nu trebuie imediat comanda scump complex de multivitamine. Inițial, este important de a exclude boli ale sistemului genito-urinar, apoi afla ce elemente lipsesc din organism, și numai după aceea, are sens pentru a începe schimb aportul de vitamine.